[...] pozniej spac po nocce bo bylem po bulki dla mlodej i zonki i zawiozlem mloda do szkoly. Potem zjadlem ostatni posilek i powoli probowalem sie drzemnac. Wstalem zwazylem sie jak codzien I waga pokazala 96.5kg wiec ciagle do przodu :-)) ale wyplaszczylo mnie ostro. Poszedlem na Cardio w terenie z mala przerwa po pierwszym kilometrze na fryzjera [...]
[...] wiec micha musi byc szybka w przygotowaniu. W koncowce dojda jeszcze poledwiczki z dorsza ktore juz magazynuje w zamrazalce :-)) 25.09.2019 5 weeks out Ta sama rutyna jak co dnia z tym ze ugrilowalem sobie ponad 2kg kury na kolejne 2 dni. Plecy 1. Drazek x 3 14 - 10 2. Rackpulls x 4 12 - 5 3. Wioslo ze sztanga x 3 12 - 7 4. T bar x 3 15 - [...]
Na szybko a dokladniej na dniach. Wyszedlem o 20:40 czyli po 10:40min %-) takze sobie wyobrazacie jak sie czulem %-) Mimo to jakos dalem rade i tak jak mowilem wyeliminowalem bledy i zajalem 2 miejsce :-)) podobno jedynka byla moja bo ukladziki bo glowny sponsor i Club to pramtycznie to samo ale walic to. Jestem mega happy. W 2018 bylem tam 8 czy [...]
[...] w zyciu sesje :-D po fryzjerze golenie pyska calego ciala i prysznic. Potem szybko zarelko i spakowac graty i na sesyjke. Na miejscu bylem w szoku ile on sprzetu mial i jakiej klasy. W sumie cykalismy ponad 2,5h a ze silka fajna pusta to szlo zaj**iscie. Jak doszlo wogole do sesji? Chris sam do mnie zagadal na silce ze szuka modela bo ma [...]
[...] do Bochum. Rano waga jeszcze wysoko bo niby 92.9kg. Przed wyjazdem jedziemy szybko po nowa wage. Podroz ciezka bo poszcze od wczoraj od 18:30. Ogrzewanie na maxa, ubrany jak eskimos i podgrzewanie fotela cale 3h %-) W pokoju odrazu testujemy wage i stara sie wacha 92.3 - 92.5kg a nowa cyk 91.3 i za kazdym razem ten sam wynik wiec. Micha sie [...]
Dzieki Slicznie Panowie, jestem zadowolony z wynikow ale jak mowie gorzki posmak pozostal ale to mnie tylko nakreca. Wracam powoli do swiata zywych, ostatnie kilka dni na wariackich papierach. W sobote po MN ogien do domu, w sklepie lekkie zakupki typu swierzorobione Sushi, ziemniaki z rozmarynem schabowy itd. Pojadlem popilem i w kime bo rano [...]
słodki psiak, napewno szybko się nauczy załatwiać potrzeby na dworze Juz skubaniec zakumal, prosi jak chce wyjsc ale masz max. 10sek na ubranie sie %-) 09 - 11.12.2019 Masa tydzien 2 Niestety chorbsko doj**alo z goraczka i zaj**anymi zatokami, gardlem, nosem i oskrzelami. O treningach nie ma mowy, staram sie krecic Cardio i jem jak w dnt. Dzisiaj [...]
[...] dosc ostra. Wkoncu treningi zaczynaja sprawiac znowu przyjemnosc :-)) Fotek narazie nie Robie bo czekam az sie waga ustabilizuje bo jeszcze sporo wody siedzi ale z dnia na dzien jest coraz lepiej. Jak widac na focie jak narazie sie nie zanosi ze szybko bedzie ze mna Cardionw terenie robil %-) /SFD/2019/12/16/3839cdafe18645939e217ec7c1420dfe.jpg
[...] lepiej sie ćwiczy. Ja akurat trafiłem na mega gościa i zgrywamy aie idealnie. Nie narzeka, silowo stoimy podobnie, od okolo 4 miesięcy spóźnił sie tylko raz kilka minut. No i bardzo pomocnt jest partner jak przychodzi robić np ciagi czy siady, tych talerzy nie trzeba znosic i odnosic :-D To fakt, idzie szybko zdecydowanie szybciej i przyjemniej.
Tak sobie tutaj panowie czytam o tej krwi , i mam nadzieje ze mnie to nie spotka . U mnie morfo w normie . Ale tez miałem przez jakiś czas podwyższony ale grubo , nie pamietam oznaczania , ale chodziło o krzepliwość po skaleczeniu- tak mi rodzinny wytłumaczył ,szybko po skaleczeniu strup się robił . Teraz jak bije to krew ciurkiem leci , czasem [...]
Tak sobie tutaj panowie czytam o tej krwi , i mam nadzieje ze mnie to nie spotka . U mnie morfo w normie . Ale tez miałem przez jakiś czas podwyższony ale grubo , nie pamietam oznaczania , ale chodziło o krzepliwość po skaleczeniu- tak mi rodzinny wytłumaczył ,szybko po skaleczeniu strup się robił . Teraz jak bije to krew ciurkiem leci , czasem [...]
Nie. Od 1 lipca 500 enan + 250 deka ;-) na htz o ktorym piszesz hemoglobine mialem i tak 18 a hematokryt 55% wiec mimimalna dawka testa mi podnosi morfologie. Obstawiam , że jak masz predyspozycje to taka dawka testa i nandro szybko podbiją htc i hgb. Ja bym trzymał estro, żelazo max połowa normy. Igf też nie za wysoko . U mnie przynajmniej hbg [...]
Piszesz że pompa szybko uciekła po treningu. Ja pamietam ze juz przez ostatnie 4tyg przed zawodami nie wiedziałem co to pompa, co najwyżej żyły wychodziły na chwilę %-) Organizm był tak wyglodnialy że nawet jak miałem jeszcze okienko z cheatem to nie za bardzo to pomagało żeby mieć pompę na drugi dzień po nim ;-)
13.08.2018 Masa dzien 104 Kolejny dzien ktory rozpoczyna sie chwile po 4 rano :-| Nie sluzy mi tskie wczesne wstawanie. Od jakiegos tygodnia mialem cos jakby stan zapalny lewego oka, stawialem na zapalenie spojowki ale jakos dalo sie zyc %-) po niedzielnych plecach gdzie troche potu nalecialo stan sie lekko pogorszyl i zona wymusila na mnie wizyte [...]
Dokladnie, nigdy nie wymagam od nikogo czego bym sam nie umial. Zreszta kazdy sie cisnie do mnie na zmiane i to o czyms swiadczy mimo ze jak trzeba to i op******e bo na koncu i tak moja odpowiedzialnosc jest a przez malutki blad mozna szybko udupic dziesiatki tysiecy Euro. Produkujemy granulat/plastik i farbujemy na zyczenie klijenta. Zmieniony [...]
[...] Na 1 posilek wjechalo 200gr lososia wedzonego na zimno i 150gr twarogu z odrobina bialka. Dwie godzinki pozniej wjechalo 100gr ryzu i 300gr chudej wolowiny. Na silce bylem jakos przed 20. Plecy + Kaptur 1. Wioslo ze sztanga w opadzie x 4 12 - 6 2. podciaganie na drazku x 4 po 8Powt. 3. Low row na maszynie x 4 po 12 powt. (caly sztos niestety i [...]
26.09.2019 5 weeks out Dzien jak codzien bo rutynka musi byc %-) 40min Cardio na czczo, zarelko i szykowanie zarelka. Potem jechalem odebrac szybko paczke bo zamowilem zonce na urodziny Powerlifty 4. Znalesc takie buty w rozmiarze 36 latwo nie jest. Barki + lekki Brzuch 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 8 2. Podciaganie sztangi do "brody x 4 12 - [...]
[...] hgb 19.7, a hct 55 a rbc 6 Zaczalem robic cardio, jesc kiszona kapuste, zmienilem wegle na zlozone i spadlo na: hgb 16.8 i hct 48 i rbc 5.4 Spadek byl bardzo szybko Teraz jak widac hemoglobina i hematokryt w normie ale rbc 5.8 nie wrozy niczego dobrego %-) Raczej bedzie wzrost Ja mysle ze ocet do salatek zalatwi sprawę }:-( Moze to glupie ale [...]
wrzuce swoje wyniki jakby kogos interesowalo %) 11 miechow od wbicia ostaniego strzala testa, odblok skonczony na poczatku roku Erytrocyty 5,3 mln/µl norma: 4,63 - 6,08 Hemoglobina 16,8 g/dl norma: 13,7 - 17,5 Hematokryt 48 % norma: 40,1 - 51 D-dimer 0,32 µg/ml norma: 0 - 0,5 sam nie wiem czy to dobrze, czy zle %) patrzac na off chyba dobrze, ale [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
